تکنیکهای عالی توانبخشی دیسک کمر

◀️ تکنیکهای عالی توانبخشی #دیسک #کمر
#پایداری #مرکز_بدن #ثبات_مرکزی
#پیشگیری #درد_کمر

شما می توانید یک هسته و مرکز بدن قوی و پایدار را براحتی در خانه خود بدون هیچ تجهیزات ایجاد کنید.

این 3 حرکت اصلی وزن بدن را بررسی کنید و هنگام انجام هر تکنیک حرکت را آهسته و با تمرکز عمل کنید. با حفظ هر 3 حرکت خود روی حفظ ستون فقرات خنثی تمرکز کنید.

#توجه:این محتوا برای اهداف آموزشی ارائه شده است و قرار نیست جایگزین مشاوره پزشکی،تشخیص یا درمان فردی شود.همیشه در مورد هر گونه سوال در مورد یک بیماری پزشکی از مشاور طب فیزیکی،توانبخشی یا پزشک عمومی و سایر ارائه دهنده خدمات سلامتی واجد شرایط استفاده کنید.

@Diyare_kurd