◀️چگونه دردهای مفصل خاجی خاصره‌ای و درد کمر خود را درمان کنیم؟

👌یک پروتکل تمرینی عمومی برای تمامی مشکلاتی که در مفصل لگن و خاجی خاصره‌ای بوجود می‌آید

پ.ن: این مجموعه تمرینات کششی ویژه عضلات پیرفورمیس، کشش عضلات خم کننده ران، عضلات نزدیک کننده و کشاله ران بکار میرود.

#توجه: تکنیکها همراه با کشش آهسته و با تمرکز بوده و هرتکنیک بین ۶ تا ۸ ثانیه مکث داشته باشد.

#توجه_مهم: قبل از انجام هر تکنیک با متخصص مشورت کنید.