۴ تمرین برای حجم کول

هر کدام را به صورت سه ست ۱۵ یا۲۰ زده بشه
دیدگاه ها (۰)

حرفه ای بدنت و بساز

فقط با دو تا دمبل

۶ تمرین فوق العاده برای حجم سریع عضلات سرشانه

عضلات مچ و ساعد دست

بازو ها از بغل بزرگ و از جلو کوچیکه دیده میشه

در حال بارگزاری

خطا در دریافت مطلب های مرتبط