سلامتی تندرستی

#سلامتی #تندرستی
#ورزش #سلامتی #تندرستی
#دانستنیهای_سلامت
#آموزشی #کاربردی
#دانستنیها
#دانستنی
#انگیزشی

─┅─═ঊঈ 🌿📚🌿 ঊঈ═─┅─

بیخیال #باشگاه
#بدنتو با فقط با #شنا
توی خونه بساز!

◀️ #شنا_الماسی
◀️ #شنا_پنجه_اژدها
◀️ #شنا_اسپایدر
◀️ #شنا_دست_باز
◀️ #شنا_کششی
◀️ #شنا_پایک

🔺️با این #حرکات_شنا میتونی تمام بدنتو توی خونه تقویت کنی و از #باشگاه رفتن معاف بشی

✅️ قبل از انجام حرکات حتما کل بدنتو ده دقیقه گرم کن
✅️اگه حرکات برای سنگین هست روی زانو انجامش بده
✅️ سه روز توی هفته انجام بده تا بدن فرصت ریکاوری داشته باشه
✅️ بین هر ست یک جرعه آب با دمای خنک نوش کن

#بفرست برای هر کی دوست داری

#لایک و #کامنت فراموش نشه
#دوست_من
👇
#Repost @a.a.gh_5713

#موفقیت_فردی
#بدانیم #بدانید
#آیا_می_دانستید
#اطلاعت_عمومی
#دانستنیهای_مفید
#دانستنیهای_جالب
‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌♡◍⃟🌺࿐@a.a.gh_5713
─────────────────