بدن قوی فقط با تمرین ساخته نمیشه

رشد واقعی زمانی اتفاق می افته بدنت و از درون پشتیبانی کنی
با تغذیه_ ریکاوری_ مکمل های اصولی
کراتین مونوهیدرات
پایه ای ترین و پر مطالعه ترین مکمل ورزشی دنیا👈افزایش قدرت، حجم عضله، تمرکز و ریکاوری سلولی
کراتین باعث افزایش ATP در سلول میشه یعنی انرژی سریعتر ست های سنگین تر و ریکاوری بهتر
◀️دور پیشنهادی : روزی ۵ گرم ( با آب یا شیک پروتئین)
◀️بهترین زمان بعد تمرین یا همراه وعده ی غذایی