راه رفتن در آب - قسمت چهارم راه رفتن به پهلو 👣🌊

یکی از ساده‌ترین و در عین حال مؤثرترین تمرین‌های فیزیوتراپی در آب که تقریبا هرکسی می‌تونه انجامش بده.

وقتی توی استخر به پهلو قدم برمی‌داری ↔️ آب مقاومت ملایمی ایجاد می‌کنه. همین مقاومت باعث میشه عضلات پا 🦵، لگن 🧍‍♂️ و حتی مرکز بدن (core) فعال بشن، بدون اینکه فشار زیادی به زانو یا کمرت وارد بشه.

این حرکت برای کسایی که آسیب ورزشی داشتن یا در دوره‌ی بازتوانی هستن خیلی کاربردیه 🙌 اما حتی اگه مشکلی هم نداشته باشی، می‌تونه تمرین خوب و متفاوتی برای قوی‌تر شدن عضلاتت باشه.

✅ کافیه یه مسیر کوتاه توی استخر انتخاب کنی، بدن رو صاف نگه داری و چند بار به پهلو حرکت کنی. همین تمرین ساده می‌تونه بخشی از روتینت باشه.

#حرکات _اصلاحی
#آب_درمانی