سی توصیه مهم:

سی توصیه مهم:

✅ 1- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده‌روی کنید و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنید.
این بهترین داروی ضدافسردگی است.

✅2- هر روز حداقل 10 دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بی‌سر و صدا بنشینید.

✅3- هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌ های تلویزیونی مورد علاقه‌تان که شبها دیروقت پخش می‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.

✅4- هر روز صبح که از خواب بلند می‌شوید،
جمله زیر را تکمیل کنید:

«هدف امروز من ....................... است.»

✅ 5- با این سه «الف» زندگی کنید: