این روتین دقیقهای شکرگزاری قلبتو پر از حس خوب میکنه

این روتین ۳۰ دقیقه‌ای شکرگزاری قلبتو پر از حس خوب می‌کنه :) انجام بده و ذهنت رو آروم کن :
💙1. مقدمه‌ی ذهنی (۳ دقیقه)
در جای ساکت و راحت بنشین.
چند نفس عمیق بکش.
به خودت بگو: "الان زمان شکرگزاریه. می‌خوام همه‌ی چیزهای خوب رو ببینم."
💙2. نوشتن شکرگزاری‌ها (۱۰ دقیقه)
یک دفتر یا برگه بردار و بنویس:
۵ چیزی که بابتشون در زندگی‌ات شکرگزار هستی (سلامتی، خانواده، غذا...)
۳ تجربه‌ی سخت که در نهایت باعث رشدت شدن
۲ ویژگی شخصیتی خودت که بابتشون قدردانی می‌کنی.
💙3. شکرگزاری ذهنی از آدم‌ها (۵ دقیقه)
چشم‌هات رو ببند.
به ۳ نفر فکر کن که بهت کمک یا عشق دادن.
در ذهنت به هرکدوم بگو: "ازت ممنونم به خاطر..." و جمله‌ات رو کامل کن.
💙4. تجسم شکرگزاری (۷ دقیقه)
تصور کن در طبیعت هستی، جای دلخواهت.
حس کن که تمام نعمت‌هایی که داری از دل زمین و آسمون به سمتت میاد.
لبخند بزن و بذار حس شکرگزاری توی بدنت پخش شه.
💙5. پایان آرام (۵ دقیقه)
دوباره چند نفس عمیق بکش.
جمله‌ای مثل اینو با خودت تکرار کن:
"من سپاسگزارم، و آماده‌ام که خوبی بیشتری وارد زندگی‌ام بشه."
#شکر‌گزاری💘𔗫
       𝘆𝗈𝘂 𝗰𝖺𝗻 𝖻︎𝗲 𝘁𝖧𝗲 𝗯e𝘀𝗍  𓏺 ๋࣭𓍢🦢
✨   ִֶָ 🌷 !