برنامه بدنسازی

بریم یه برنامه بدنسازی ببینیم

حرکت پشت بازو سیم کش

حرکت کرانچ شکم سیم کش

حرکت پرس بالا سینه دمبل

پشت بازو دمبل تک خم روی نیمکت

پشت بازو هالتر خم خوابیده

زیر بغل اچ

اجرای صحیح حرکت پرس سینه هالتر تختقاین فیتنس Qayen fitnesپاس...

سرشانه هالتر نشسته از جلو

زیر بغل دمبل تک خم (اَره ای)

پرس بالا سینه هالتر

حرکت دلاور دمبل

برای اجرای صحیح تر حرکت کرانچ شکم دستگاه بدن رو هر چه بیشتر ...

کول هالتر

حرکت پرس سینه دمبل تخت

#حرکت_پشت_بازو_دمبل_خم_تک_دست_چکشی

حرکت جلو بازو سیم کش طناب

نام حرکت: جلو بازو اسپایدر دمبل معرفی حرکت: حرکت جلو بازو اس...

در حال بارگزاری

خطا در دریافت مطلب های مرتبط