تمرین برام آروم کردن وقتی کمر درد

تمرین برام آروم کردن وقتی کمر درد🤔


بشینید روزی زمین و پاهاتون رو دراز کنید حالا مثل GIF بالا☝️عمل کنید تا با كشش عضلات خَلف ران و ساق پا خیلی سریع کمردردتون آروم بشه

https://t.me/pilates_salamatt