💚مرزهای روانی در گفت‌وگو: از حریم خودت تا حرمت دیگران
تو این دنیای شلوغ، یه چیزی که خیلی آروممون می‌کنه اینه که خودمونو درگیر هر چیزی نکنیم...
امام علی (ع) می‌فرماید:
«نه فتنه‌ جویید، نه سخن این را بدان رسانید و نه زشتی کسی را به گوش این و آن برسانید.»

یعنی چی؟ یعنی سه تا رفتار که اگه حذفشون کنیم، حال خودمونم خیلی بهتر می‌شه:
🔹 فتنه‌جویی (دنبال حاشیه بودن):
آدمایی که دائم تو اخبار بد، شایعه و درگیری غرقن، مغزشون مدام در حالت "تهدید" فعاله. این باعث استرس مزمن می‌شه.
✅ تکنیک پیشنهادی: روزانه مصرف اخبار و شبکه‌های اجتماعی رو محدود کن. مثلاً فقط نیم‌ساعت صبح و عصر.

🔹 خبرپراکنی بی‌دلیل:
وقتی بدون دلیل اطلاعات شخصی یا حرف‌های دیگران رو پخش می‌کنیم، عملاً وارد حریم خصوصی می‌شیم.
✅ تکنیک پیشنهادی: قبل از بازگو کردن یه ماجرا، از خودت بپرس: "آیا این حرف به رشد یا آرامش کسی کمک می‌کنه؟"

🔹 پشت‌سرگویی و انتقال زشتی‌ها:
وقتی عیب کسی رو این‌ور و اون‌ور می‌بری، در واقع خودتو سنگین‌تر از بار روانی اون موضوع می‌کنی.
✅ تکنیک پیشنهادی: تمرین کن با دیدن خطای دیگران، به جای قضاوت، مکث کنی.
یه نفس عمیق بکش و جمله‌ای مثل اینو تو دلت بگو: "همه در حال یادگیری‌ان، از جمله من."

🧠 مراقبت از ذهن و زبان، یکی از راه‌های ساده ولی مهم برای حفظ سلامت روانه.

💚در نهایت یادمون نره که:
قراره خودم رو در هر بُعد از زندگی بسازم—قوی‌تر، آگاه‌تر، زنده‌تر.
#آرامش_روان #خودمراقبتی #سواد_ارتباطی #حدیث_امام_علی #ذهن‌آگاهی