تمرینات زیر بغلی که حتی مربی ات هم ازت پنهون میکنه

اگر دنبال رشد واقعی عضلات پشتی هستی باید بری سراغ حرکاتی که همه ازش فرار میکنند
نه فقط با بارفیکس ساده ... بلکه حرکاتی که عضله رو میسوزونه فرم رو میسازه و قدرت رو منفجر میکنه
اینا تمریناتی اند که حرفه ای ها سراغش میرن
ترکیبی از قدرت _مهارت
ا_عضلات پشتی رو به می‌کنه! ببین چطور اجرا میشه ،تو خیلی وقتا می‌شنویم من تمرین کردم کمرم گرفت و یا شونه م
۲_حرکت ترکیبی با وزنه آزاد_فرم اشتباه مساوی با آسیب! پس تکنیک رو از بهترین حرکات زیر بغل در جهان با تحلیل یاد بگیر تا حرفه ای بزنی
❌این تمرین برای ضعیف ها نیست،اگر دنبال رشد واقعی ای از منطقه امنیت بزنی بیرون