ورزش منظم بدون در نظر گرفتن وزن بدن با عمر طولانی‌تر و کاهش خطر بسیاری از بیماری‌ها از جمله دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و سرطان‌های خاص مرتبط است. در حالی که مکانیزم‌های متعددی در پشت پرده فواید سلامتی ورزش وجود دارد، اما از بین بردن سموم بدن یک نکته کلیدی در ورزش مداوم است. توصیه می‌شود که حداقل ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه در هفته، ورزش با شدت متوسط مانند پیاده‌روی سریع و یا یوگا و یا ۷۵ الی ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت‌های فیزیکی شدید –مانند دویدن– را انجام دهید.

برای دریافت مشاوره تخصصی و رایگان پیام دهید
@novin_darman
09386966549
______________________________
#ایران #ورزشی #خبر #اعتیاد #گوشی #طبیعت #زلزله #ارایش #لاکچری #کلیپ #دپ #موسیقی #رفیق #عشق #ویسگون