#Spine
#Bretzel
#Russian
#Baby_Marker

◀️ مجموعه تمرینات کاربردی و عالی برای

#ستون_فقرات

#پیشگیری_درد_کمر
#رهاسازی_کمر_درد
#خشکی_مهره_های_کمر

بطور روزانه این تمرینات را انجام دهید
اصطلاحا تکنیک نشانگر کودک روسی


#توجه_مهم:
دوستان دچار دردهای دیسک کمر قبل از انجام تمرین حتما با پزشک خود مشورت کنید.

https://t.me/pilates_f_abdi