🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿
سفتی و درد بالای کمر را تسکین دهید.
25 بار در یک ست،
2 تا 3 ست در روز .
یک علامت C بکشید
🔴 با چرخاندن شانه‌های خود با کلمه C، می‌توانید تیغه‌های شانه و عضلات ذوزنقه را کشیده و سفتی و تنش را در شانه‌ها کاهش دهید.
قسمت بالایی پشت ناشی از رفتار کم تحرکی است.
علاوه بر این، این تمرین به انقباض متناوب قفسه سینه و بلند کردن قفسه سینه نیاز دارد که می تواند انعطاف پذیری مهره های قفسه سینه را بهبود بخشد.
بدن یک سیستم است و بسیاری از دردهای گردن ناشی از سفت شدن مهره های قفسه سینه است.
هنگامی که مهره های سینه ای به اندازه کافی انعطاف پذیر باشند، می توان از آسیب گردن و کمر جلوگیری کرد.

.
.
.
‎#ورزش#تحرک#سلامتی#یوگا#ماساژ#سوجوک#شادابی#نشاط#حس_خوب#انرژی#زیبایی#زیبایی_پوست #کبد#لاغری#حرکات_کششی #سفتی_گردن #تای_چی
.
.
.