حرکت شناوری با بالا بردن دست‌ها
حرکت شناوری با بالا بردن دست‌ها
این تمرین شبیه به حرکت شناوری بوده، ققط از دست‌ها نیز در این تمرین استفاده می‌شود.
نحوه انجام ورزش: به حالت شنا قرار بگیرید، اما آرنج‌های خود را خم کرده و وزن خود را بر روی ساعد‌های خود بیندازید. بدن شما باید به صورت خطی مستقیم از شانه تا مچ پا قرار بگیرد. دست راست خود را به سمت بالا برده و حدود ۵-۱۰ ثانیه در این وضعیت بمانید. سپس دست خود را عوض کنید.
این تمرین شبیه به حرکت شناوری بوده، ققط از دست‌ها نیز در این تمرین استفاده می‌شود.
نحوه انجام ورزش: به حالت شنا قرار بگیرید، اما آرنج‌های خود را خم کرده و وزن خود را بر روی ساعد‌های خود بیندازید. بدن شما باید به صورت خطی مستقیم از شانه تا مچ پا قرار بگیرد. دست راست خود را به سمت بالا برده و حدود ۵-۱۰ ثانیه در این وضعیت بمانید. سپس دست خود را عوض کنید.
- ۴.۳k
- ۲۳ مرداد ۱۴۰۱
دیدگاه ها (۰)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط