تمرینی موثر برای آرتروز و خستگی گردن

چطور از گردن درد به دور باشیم؟🔍


در این روزهای پُر خبر و تاریخی که زمان استفاده ما از موبایل هم افزایش پیدا کرده، مراقب گردن خود باشید! صاف بنشینید، یک شال را پشت سر خود بیندازید و به سمت جلو بکشید، همزمان سر خود را به عقب فشار دهید. ۱۰ ثانیه صبر کنید و ۱۰ مرتبه تکرار نمایید.
از درد بدور باشید💬

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌