چه طور زندگی شادتری داشته باشیم؟

🟢لبخند بزنید. لبخند زدن باعث ترشح دوپامین در مغز می شود که ما را شادتر می کند.

🟢ورزش کنید. ورزش منظم می تواند به کاهش استرس، اضطراب و علائم افسردگی کمک کند و عزت نفس و شادی را افزایش دهد.

🟢خواب کافی داشته باشید. خواب کافی برای سلامتی جسم و عملکرد بهتر مغز حیاتی است. بیشتر بزرگسالان هر شب به 7 یا 8 ساعت خواب نیاز دارند.

🟢غذای مناسب بخورید. کربوهیدرات ها باعث ترشح سروتونین می شوند که یک هورمون «احساس خوب» است. البته مصرف کربوهیدرات های ساده، غذاهای سرشار از قند و نشاسته را به حداقل برسانید.

🟢شکرگزار باشید. شکرگزار بودن علاوه بر فواید زیادی که دارد می تواند خلق و خو را بهبود بخشد.

🟢از روانشناس کمک بگیرید. اگر نمی توانید شاد باشید و از زندگی لذت ببرید، یک مشاوره روانشناسی میتواند به شما کمک کند.
https://medafone.com/physicians/doctors/psychologist/

روانشناسان آنلاین در اپلیکیشن مدافون، آماده ارائه مشاوره آنلاین هستند.

#روانشناسی #روانشناس #زندگی #زندگی_شاد #موفقیت #شادی #زندگی_بهتر #تراپی