بهترین ورزش‌ها برای آرتروز مفاصل !👌 🏻

بهترین ورزش‌ها برای آرتروز مفاصل !👌 🏻

▫ ️ زانو ⇦ پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا

▫ ️ران⇦ پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی

▫ ️کمر ⇦ پیاده روی، شنا