♦ ️هرگز #ادرار خود را نگه نداریدنگه داشتن ادرار(6 ساعت) موجب اختلال در عملکرد کلیه ،مثانه و کل سیستم ادراری میشود👈 ماندن ادرار در مثانه باعث رشد باکتری ها و ایجاد عفونت میشود