شبها شیر و ماست بخورید زیراکلسیم این مواد در شب بهتر جذب می شود و باعث آرامش در خواب می شود.افرادی که زخم معده دارن بهتر است صبح ها شیر نخورن زیراشیر به علت داشتن کلسیم، محرک اسید معده است.