کمبودهای بدن را از روی میل غذایی بفهمید

🔰 کمبودهای بدن را از روی میل غذایی بفهمید!
زبان بدنتان را بفهمید.

❓ اگر مدام خسته هستید آهن بدنتان کم است.
راه حل👈 خوردن گوشت، عدس، اسفناج،کشمش

❓ اگر پوست‌تان می‌خارد روی بدنتان کم است.
راه حل👈 زرده تخم مرغ،لوبیا سفید،جگر

❓ اگر سرتان شوره میزند ویتامین A بدنتان کم است.
راه حل👈 آب هویج، سیب زمینی، کدو

❓ اگر مدام عفونت میگیرید سلنیوم بدنتان کم است.
راه حل👈 ماهی، میگو، تخمه آفتابگردان

❓ اگر کمردرد و پا درد دارید ویتامینD بدنتان کم است.
راه حل👈 قارچ،ماهی بخورید و زیر نور خورشید بروید.

❓ خشکی دور دهان و بینی‌ یعنی ویتامین B12 ‌شما کم است.
راه حل👈 مرغ، شیر، ماست

❓ هوس شیرینی‌ کرده‌اید؟ بدنتان کروم کم دارد!
راه حل👈 گوشت گاو، مرغ، کلم بروکلی و تخم‌مرغ

❓ اگر هوس شکلات کرده‌اید بدنتان منیزیم کم دارد!
راه حل👈 سبزیهای تیره برگ ‌دار، کلم، چغندر، آجیل

❓ اگر هوس کربوهیدرات کرده‌اید تریتوفان بدنتان کم است.
راه حل👈 بوقلمون، تخم مرغ، موز و گردو

❓ اگر هوس گوشت کرده‌اید بدنتان آهن و روی کم دارد!
راه حل👈 تخمه کدو ، پنیر و نان سبوس‌دار