✅ عضلات در خواب هم رشد می کنند هشت ساعت خواب در طول شبانه

✅ عضلات در خواب هم رشد می کنند هشت ساعت خواب در طول شبانه روز برای رشد عضلات الزامیست که این میزان ساعت خواب با توجه به شدت تمرین افرادقابل ارتقا می باشد .
✅ اگر از خواب کافی در طول روز بهره مند شوید به رشد عضلات خود و تجدید قوای آن کمک بیشتری می کنید یکی از علل این موضوع افزایش ترشح هورمون رشد در خواب است.
✅ خواب بعد از ظهر یک فاکتور مهم برای رشد عضلات محسوب می شود چه قبل تمرین باشد چه بعد تمرین بدن در خواب شروع به پر کردن ذخایر کربوهیدرات و انرژی خود می کند و مقادیر هورمون های تحریک کننده رشد عضلانی به سطوح بالاتری در خون می رسند.