‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ׁ ׅ

‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ׁ ׅ 𝖦𝗅𝗈𝗐 𝗎𝗉 𝗍𝗂𝗆𝖾 𝖻𝖺𝖻𝗒 ! ׁ ׅ ♡ྀི ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌
‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌🍋 ‌ ⌗ موضوع 𝓅𝗈𝗌𝗍 - بدؤن 𝗐𝗅 وزن کم کن 𓏲𝄢

( آهؤ )𝒜𝗁𝗈𝗈 𝗂𝗌 𝗍𝖺𝗅𝗄𝗂𝗇𝗀 𝖽𝗂𝗏𝖺 ꫂ᭪݁ㅤ 🐰 : سلام چطورین خانومای خوشگل امروز اومدم راجب این ترند رایج تیک تاک و فضای مجازی 𝗐𝗅 حرف بزنم که خودم زیاد برام جالب نیستش .
اول از همه بگم که اصلا اصلا تو فکر این رژیم یا این ترند نباشین چون ممکنه به بدنتون آسیب بزنهٔ
حالا امروز اومدم چندتا راه بدم برای اینکه وزن کم کنیم ( خودم قدم ۱۶۲ و وزنم ۴۰ ـه )
- اول از همه قند رو حذف کنید ! تلاش کنید از کالري های روزانه تؤن کم کنید وقتی خوراکی ای میخواین بخرین کالریش رو حتما چك کنید
- من خودم به شخصه چون برنج مرغ و گوشت دوست ندارم اکثرا نمیخورم اما تلاش کنید برنج و نون و مرغ و گوشت بخورین ولی نه در حد خیلی زیاد که خودتونم اذیت شید و وزنتونم بالا بره
- برنامه هایی مثلِ 𝖬𝗒𝖿𝗂𝗍𝗇𝖾𝗌𝗌𝖯𝖺𝗅 , 𝖭𝗈𝗈𝗆 , 𝖫𝗈𝗌𝖾 𝗂𝗍 میتونن بهتون کمك کنن حتما دانلود کنین صد در صد ♡
- لازم نیست ورزشای سنگین کنید و اینا صرفا تو خونه چندتا حرکات کششي هم انجام بدین جوابه حالا از یوتیؤب یا تیك تاك
- سبزیجات بیشتر مصرف کنید مثلا به جای فست فود سالاد درست کنین خوشمزس واقعا 😭 نمیگم فست فود نخورین من خودم عاشق فست فودم ولی به جای هر روز ماهی کمتر از ۵ بار بخورین بهتره راستش راجب این موضوع زیاد توصیه ای ندارم خودم قربانیم

در اخر خودتونو دوجت موجت داشته باشید لاغر ماغر کنید خوشگل موشگل تر بشید همه عاشق ماشقتون بشن . ایکانیک بمونید 𓍢ִ໋
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ┆ ༘𝒟𝖺𝗂𝗅𝗒 𝗋𝖾𝗆𝗂𝗇𝖽𝖾𝗋 : 𝗒𝗈𝗎'𝗋𝖾 𝗍𝗁𝖾 𝗆𝖺𝗂𝗇 𝖼𝗁𝖺𝗋𝖺𝖼𝗍𝖾𝗋 . 𝖻𝖾𝖺𝗎𝗍𝗂𝖿𝗎𝗅 , 𝗌𝗆𝖺𝗋𝗍 , 𝗂𝗍 𝗀𝗂𝗋𝗅 , 𝖻𝖺𝖽𝖽𝗂𝖾 , 𝗉𝖾𝗋𝖿𝖾𝖼𝗍 , 𝖺𝗇𝖽 𝖺𝖻𝗌𝗈𝗅𝗎𝗍𝖾𝗅𝗒 𝖨𝖢𝖮𝖭𝖨𝖢 . 𝖣𝗈𝗇'𝗍 𝖿𝗈𝗋𝗀𝖾𝗍 𝗂𝗍 𝗉𝗋𝖾𝗍𝗍𝗒 𝗊𝗎𝖾𝖾𝗇 ᵎᵎ 🪷 ૮ ྀིᴗ͈ . ᴗ͈ ྀིა
⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢀⡴⢲⡄⠀⠀⠀⢀⣀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⢀⡞⠀⠀⡇⠀⢀⡴⠋⠁⢸⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⣸⠁⠀⠀⡇⣠⠟⠀⠀⠀⣼⣠⣤⣤⣀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⣿⠀⢠⢤⡿⠃⣀⠀⢀⡞⠉⠁⠀⠀⠈⠙⠶⡄⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⣻⣰⡏⣼⢁⡴⠋⣰⠋⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠹⡄⣀⡀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⢀⡾⠋⠉⠁⠀⠙⠁⠞⠁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢹⡈⢷⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⣼⠁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠄⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢀⣧⡾⠁⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⡏⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠄⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⣾⠃⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⣹⡄⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠘⠁⠀⠀⡀⠀⠀⢰⡾⠋⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⢻⡇⣀⡀⠀⠺⣿⠇⠀⣀⣤⣄⣀⣠⣬⣥⣤⠾⠛⠁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠉⠛⠓⠂⠤⠤⠖⠊⠉⠉⠉⠉⠁⠀⠀⠀

#Glowup #Ahoo #Wonyoung #Manifest #Itgirl #Baddie #Diva #Iconic #گلواپ #wl⭐🪽