همه چیز درباره پروتئین بار

دسترسی به مشروح مقاله در لینک زیر:
https://badansazipress.ir/?p=6152
تحقیقات ۲۰۲۴ و ۲۰۲۵ نشون دادن که حتی اگه روی بارت نوشته باشه ۲۰ گرم پروتئین، ممکنه نصفش جذب نشه!
😱مشکل کجاست؟ فرمولاسیون بار!

🔬 علم جذب پروتئین در یک دقیقه:
همیشه به ما گفتن فقط به مقدار پروتئین نگاه کنیم، اما جدیدترین یافته‌ها نشون میده که سایر ترکیبات بار می‌تونن مثل یه سد عمل کنن و جلوی هضم و جذب کامل پروتئین رو بگیرن.
🚨 عوامل اصلی شکست جذب در بارهای معمولی (سمت چپ تصویر رو ببینید):
1. بافت سفت و چسبناک: ترکیب پروتئین با مقادیر بالای فیبرهای ایزوله و چربی، بار رو سفت می‌کنه و بدن رو برای شکستن پیوندهای پروتئینی به چالش می‌کشه.
2. پروتئین ضعیف: استفاده از کلاژن یا پروتئین‌های نا‌کامل، یعنی اسیدهای آمینه ضروری برای عضله‌سازی رو به طور کامل دریافت نمی‌کنی.
3. فوق‌فرآوری: قند زیاد یا الکل‌های قندی، محصول رو از تعریف "غذای سالم" خارج می‌کنه.
✅ فرمول طلایی یک پروتئین بار ایده‌آل
• منبع پروتئین: فقط WPI یا MPI (بالاترین کیفیت).
• لیست ترکیبات: کوتاه و طبیعی (مانند آجیل، جو دوسر، عسل).
• شکر افزوده‌شده: کمتر از ۵ گرم.
💡 نتیجه‌گیری:
فراموش نکنید: «مقدار پروتئین مهم نیست، کیفیت پروتئینِ قابل جذب مهمه.» دفعه بعد که خرید می‌کنید، لیست ترکیبات رو به دقت چک کنید!
🤝 فراخوان به عمل (Call to Action)
تو به لیست ترکیبات نگاه می‌کنی یا فقط به مقدار پروتئین؟ تجربیاتت رو کامنت کن 👇 و این پست رو برای دوستات که مدام پروتئین بار می‌خورن بفرست!

# هشتگ‌
: #پروتئین_بار, #تغذیه_ورزشی, #سلامتی, #فیتنس, #رژیم_غذایی_سالم
: #جذب_پروتئین, #کیفیت_پروتئین, #مکمل_غذایی, #فوق_فرآوری, علم_تغذیه
: #نکات_خرید, #تغذیه_هوشمندانه, #ورزش_و_تغذیه