کافیه اینجارو بخونی

کافیه اینجارو بخونی👇🏼✨
برای تمرکز بهتر ، حافظه بهتر ، و عملکرد بهتر ذهنت
یه سری روش ها و راهکار هست که اینجا واست نوشتم حتما تا اخر بخون قبلش هم حتما این پسـ.ـت رو لایک و سیو کن به دوستاتم بفرست🌷🩷
•
•
١_ حل پازل، جدول، شطرنج وسودوكو وبازی های ذهنی
که باعث میشه مغز شمارو تحریک کنه👌🏼✨
۲_مراقبه یا همون مدیتیشن که به تقویت تمرکز و
کاهش استرستون کمک میکنه و باعث بهبود حافظه میشه🧠💫
۳_ فعالیت منظم ورزشی به بهبود گردش خون در مغز و
کارکرد مغز کمک میکنه🌱✨
۴_غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا۳، آنتی اکسيدان ومواد مغذى دیگه که کارکرد مغزتون رو تقویت میکنه🥰🫧
۵_خواب كافى وباكيفيت در تقویت حافظه و
عملکرد اون کمک میکنه🛌🪞
۶_یادگیری زبان جدید، سازهای موسيقى، ومهارت ها و سرگرمیای مختلف تو تقویت فعالیت های مغزی موثرن👌🏼🧠

✅_حالا برای تقویت حافظه و عملکرد ذهنتون لازمه که
سروتونین رو در معزتون افزایش بدین حالا سروتونین چیه و
چه نقشی داره؟؟👇🏼👇🏼
( در مغز، سروتونین به عنوان یه انتقال دهنده عصبی عمل میکنه و در تنظیم خلق و خو، کنترل چرخه های خواب، جلوگیری از تحریک بیش از حد نورون ها و کنترل استرس نقش داره👌🏼✨
با سطح مناسب سروتونین، خلق و خو و خوابمون بهبود پیدا میکنه و استرس قابل کنترل میشه…
اثرات کاهش سروتونین شامل افسردگی یا بی تفاوتی، افکار مضطرب، مه مغزی و اختلالات خواب و خلق و خو هستش🌱)

_ روش های افزایش سروتونین در مغز :
1- خودمراقبتی برای کاهش استرس🧘🏻‍♀️☕️🪿
2- مصرف ویتامین C 👌🏼🫧✨✅
3- ورزش و تحرک جسمی بیشتر 🏃🏻‍♀️‍➡️🏃🏻‍♀️‍➡️🏋🏻‍♀️
4- کاهش مصرف قند و شیرینی جات🍭🍰
5- قرار گرفتن مقابل نورخورشید🔆♨️
6- مصرف مکمل ها یا غذاهای حاوی ویتامین B 🥛🥗🥙🥐
7- مصرف غذاهای سرشار از تریپتوفان مثل تخم مرغ ،گوشت، لبنیات و...🥚🍳🥛

« اگه میخوای یه لایف استایل سالم و موفق داشته باشی
و روی انرژی زنانت و اعتماد به نفس و رشد شخصیت کارکنی،
پس حتما پیـ.ـج منو فالـ.ـو کن تا بتونی از آموزشـ.ـای رایگـ.ـانم
استفاده کنی گرل🥰🎀 ‏








#ذهن#ذهنیت_مثبت#تمرکز#تولیدمحتوا#لایف_استایل#توسعه_فردی#رشد_شخصی#روزمره#رشد_فردی#ترفند_آموزشی#موفقیت#انگیزه#انگیزشی_مثبت