چطور زایمان طبیعی را راحتتر کنیم؟

چطور زایمان طبیعی را راحتتر کنیم؟
👈رعایت این تدابیر در ماه نهم و از هفته سی و هشتم بارداری برای زایمان طبیعی توصیه میشود:

غذاهای سبک و کم حجم میل کنید و از خوردن غذاهای سنگین مانند انواع فست‌ فود، غذاهای حاوی پنیر پیتزا، حلیم و کله پاچه پرهیز کنید.
از خوردن آب سرد و غذاهای با طبع سرد و طعم ترش مانند آش ترش پرهیز کنید.
تا قبل از ماه نهم استفاده زیاد از غذاهای چرب توصیه نمیشود اما بعد از آن بهتر است خانم‌های باردار، غذاهای چرب و شیرین مانند حلوای تهیه شده با روغن بادام‌شیرین میل‌کنند.
روزانه چند لیوان شیر گاو میل کنند.
هر صبح ناشتا کمی روغن بادام شیرین میل کنید.
استفاده از مویز، توت، عسل، خرما و زرده تخم مرغ عسلی در زمان شروع دردها میتواند کمک کند.
بدن و اندام‌های خود خصوصا پاهای خود را پوشانده و گرم نگه دارید.
هر روز پیاده‌روی کنید و هر روز مدت کوتاهی در منزل چهار دست و پا بروید.
تغذیه و فعالیت روزانه خود را به شکلی تنظیم کنند که یبوست نداشته باشید.

مراقبتهای بارداری و نوزاد