◀️ چهار تکنیک کاربردی در حالت #دمر جهت اصلاح #شانه_گرد

-تکنیک کبری یا A
-تکنیک T
-تکنیک Y
-تکنیک W

#تحرک_ستون_فقرات
#اصلاح_قوز
#شانه_گرد
https://t.me/pilates_f_abdi