زانوها ستون حرکت ما هستن، اما با گذر زمان نیاز به توجه بیشتری دارن.

🌿 توی این ویدیو، چند حرکت ساده و کاربردی برای تقویت و سلامت زانوها رو نشون دادم.
💪 این تمرین‌ها رو به مادر ۶۲ سالم هم یاد دادم و نتیجه فوق‌العاده بوده.

🕒 روزی چند دقیقه انجام بدین تا هم درد کمتر شه هم قدرت زانو بیشتر بشه.

✨ مهم نیست چند سالته، همیشه می‌تونی از بدنت مراقبت کنی.

❤️ سلامتی واقعی یعنی حرکت بدون درد و لذت بردن از زندگی.

#حرکات_اصلاحی