افسردگی فصلی

ممکنه توو برخی ماه های سال احساس خوبی نداشته باشید و دلایل آن نیز برایتان نامعلوم باشد. کاهش تابش خورشید، ساعت بیولوژیکی بدن، که تنظیم کننده ترشح هورمون‌ها، خلق و خو و خواب است را تحت تاثیر قرار می‌دهد. طبق نظریه دیگر، مواد شیمیایی موجود در مغز که ترشح آن‌ها وابسته به نور است در افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی بیشتر تحت تاثیر قرار گرفته و ترشح آن‌ها با اختلال مواجه می شود.علاوه بر این افرادی که زمینه‌ی ارثی در رابطه با اختلالات روانی دارند معمولا بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند.
انواع آن 👈
زمستانی و تابستانی
البته اکثر اوقات زمان شروع آن آبان یا آذر ماه است🍁🍂
علائم افسردگی فصلی شامل👈
 احساس خستگی مداوم در طول روز
نداشتن تمرکز
احساس ناامیدی
بی حالی
بی علاقگی به فعالیت‌های جمعی
کاهش میل جنسی
افزایش تحریک پذیری احساسی
افزایش وزن
ناراحتی
درمان افسردگی فصلی اینه که👈
افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی می‌توانند در روز حدود ۳۰ دقیقه در مقابل نور مصنوعی بنشینند، تا ریتم طبیعی (شبانه روزی) بدن شان برقرار شده و ملاتونین، به موقع و به اندازه ترشح شود. این ترشح ریتم طبیعی بدن را کنترل می کند.
رایحه درمانی ممکن است به افرادی که دچار اختلال عاطفی فصلی هستند کمک کند. اسانس ها می‌توانند بر نقطه ای از مغز که کنترل کننده خلق و خو و ساعت بدن است و بر خواب و اشتها تاثیرگذار است، اثر بگذارند.
در حمام شبانه چند قطره از اسانس را استفاده کنید. طبق مقاله ای که در سال ۲۰۱۵ در مجله داروهای طبیعی منتشر شد، اسانس درخت صنوبر به اختلالات افسردگی کمک می‌کند.
ورزش منظم و مصرف مقدار کافی ویتامین دی نیز از دیگر درمان های این بیماری هستند.
یادداشت برداری روزانه و پیاده روی در فضای باز هم مفید است.
#افسردگی #روانشناسی #استرس #اضطراب #پزشکی #سلامت #پاییز #اعصاب #خستگی #بی_حوصلگی #زن #بانوان #دارو #قرص #ورزش