ورزش بدنسازی

🗃 کپشن پست :
بهترین حالت پله بالا رفتن برای کسانی که زانو درد دارن👆

کسایی که ساییدگی زانو یا آرتروز یا مشکلات لیگامنتی، مینیسک و‌غیره دارند واقعا پله بال پایین رفتن براشون معضله و بعدش درد شدیدی در زانوشون ایجاد میکنه 🥲

دو تا نکته داخل ویدئو دکتر ذکر کرد که میتونه براتون معجزه کنه و فشار رو از روی عضله چهار سر و مفصل زانو و تاندون زانو برداره و ببره روی عضلات باسن و سرینی و همسترینگ.

امیدوارم به کارتون بیاد و نتایج عالی ازش بگیرید ممنون از دکتر 🙏🙏