حرکات با آرامش و مکث کافی انجام میشه حرکات ویدیو سریعه

رفع افتادگی شکم پشت بازو و داخل ران با این حرکات

دنبل رو این شکلی تو دستت بگیر تا آسیب نبینی

تمرینات سرشانه بازو و پاها و پشت با کش پیلاتس

اینارو یاد بگیر خیلی به دردت میخوره

#آموزش_حرکات_بدنسازی #اجرای_صحیح_حرکات_بدنسازی #حرکات_ورزشی ...

حرکات پهلو

در حال بارگزاری

خطا در دریافت مطلب های مرتبط