تمرین کامل عضلات پشت و زیر بغل

👈اگر لت سیمکش را دست باز بزنی فشار می افته روی فیبرهای بالای عضلات پشتی بزرگ که به هفتی شدن پشتت کمک می‌کنه

👈اگر دستها را جمع تر بگیری فشار می افته روی فیبر های میانی عضلات پشت بزرگ و بخش پایینی عضلات ذوزنقه ای که به ضخامت پشت کمک می کنه

👈حالا مچ برعکس بزنی فشار میفته روی فیبر های پایینی عضلات پشتی بزرگ و جلو بازو

👈برای قایقی سیم کش هم حرکت را دست جمع بزنی فشار می افته روی عضلات بخش میانی پشت و رومبوئید

👈حالا حرکت را دست باز بزنی فشار می افته روی عضلات بخش بالایی ذوزنقه ای و سرشانه پشتی
👈و اگر حرکت را مچ برعکس بزنی فشار روی فیبر های پایینی عضلات پشتی بزرگ و جلو باز نیفته
◀️بس این تکنیک ها را امتحان کن و خودتان تفاوت را احساس کنید