کتاب چهار قانون ساده برای ایجاد عادتای خوب و از بین بردن عادتای بد ارائه میده:

واضحش کن: اگه می‌خوای یه عادت خوب ایجاد کنی، باید خیلی شفاف و مشخص باشه. مثلاً به‌جای اینکه بگی "می‌خوام بیشتر ورزش کنم"، بگو "هر روز صبح ساعت ۷، ۱۰ دقیقه یوگا می‌کنم."
جذابش کن: عادتای خوب باید طوری طراحی بشن که انجامشون برات لذت‌بخش باشه.
راحتش کن: موانع رو از سر راه بردار تا شروع عادت ساده‌تر بشه. مثلاً اگه می‌خوای کتاب بخونی، کتابو کنار تختت بذار.
رضایت‌بخشش کن: عادتایی که نتیجه‌ی سریع و ملموس دارن، بیشتر می‌مونن. مثلاً بعد از یه جلسه ورزش، به خودت جایزه بده.
کلیر تأکید می‌کنه که هویت ما از عادتامون شکل می‌گیره. اگه می‌خوای موفق بشی، باید اول به کسی تبدیل بشی که اون موفقیت برای هویتش طبیعیه. مثلاً اگه می‌خوای دونده بشی، به خودت بگو: «من یه دونده‌ام»، حتی اگه هنوز تازه شروع کردی.

کتاب پر از داستانای الهام‌بخش و مثالای واقعیه که کمک می‌کنن قوانینش رو بهتر بفهمی.

📚#عادت_های_اتمی
✍️🏻#جیمز_کلیر

#book_life