ورزش سنگین انجام بده

1 ورزش سنگین انجام بده
وزنه بزن بدنسازی کار کن

2 پروتئین زیاد مصرف کن
ماهی ، گوشت ، مرغ

3 زنجبیل تازه مصرف کن
سوخت ساز بدنت می‌ره بالا و کلی تستسترون بهت میده

4 تمرینات پا انجام بده
اسکوات ، پرس پا و..

5 به دختر ها اصلا اهمیت نده
شاید ساده باشه ولی کلی کار آمده

6 سنگین باش و زیاد الکی نخند
این زیاد اجباری نیست ولی باعث افزایش میشه نمیخواد به همه چیز بخندی لبخند هم بزنی عالیه

7 دوست های سمی رو از خودت دور کن
دلقک های زندگیت رو حذف کن

8 پو..رن اصلا نگاه نکن
بهترین گزینه برای افزایش تستسترون همین هست

9 هر روز خود...ارضایی نکن
سعی کن کلا ماهی دو بار انجام بدی

10 صبح ها زود از خواب بیدار شو
لازم نیست یهو پنج صبح بیدار بشی سحر خیز باش ساعت 12 از خواب بیدار نشو
.
.
.