آپدیت چنل یوتیوب بنگتن تی‌وی با Normal Log جین از گروه بز

آپدیت چنل یوتیوب بنگتن تی‌وی با Normal Log جین از گروه بزرگ ، پرافتخار و جهانی👑BTS👑👌💜🐹💜👏😏💪😎

🐹 : سلام، من جین هستم امروز روز تعطیل ما هست و قصد دارم به هتل برم و ورزش کنم. اینجا اعضای دیگر گروه هم هستند و من برای تمرین بیرون اومدم. کمی گرم کردم و حالا شروع به تمرین می‌کنم.فقط دارم تمرین می‌کنم. آماده میشم.
🗣️ ((مربی)) : ابتدا، عمدتاً سه ست برای باسن انجام بده. ۳، ۲، ۱. آه، به نظر میرسه یک کنسرت دیگر هم هست، پس سه ست انجام می‌دهیم. سعی می‌کنم سریع انجام دهم. ۲، ۳، ۴، ۳، ۲، ۱… ۵، ۶، ۷، ۸… ۴، ۵، ۶، ۷، ۸.
حالا به تمرین بعدی می‌رویم. فقط ۱۰ بار انجام می‌دهیم. زیاد به تنه فشار نیاورید. ۸، ۹، آخرین بار. خوب، مراقب باشید.
ده ثانیه دیگر می‌بینمتان. آ، باشه. چون خوب انجام می‌دهید.
خوب. بله، ۸ دقیقه آخر. ۴، ۷، ۸. بله، درست است. خوب.
🐹 : بد خواب شدم . به خاطر تغییر منطقه زمانی، ساعت ۶ صبح بیدار می‌شم و ساعت ۲ شب نمی‌تونم بخوابم، اینطوریه
🗣️ ((مربی)) : برای سلامتی باید استراحت کرد، اما شاید برای سالم بودن باید ورزش کرد؟ خوب. ۴، ۷، ۸… ۴، ۷، ۸… می‌خواهی اینطوری انجام دهی؟ ۱، ۲، ۳. ۱، ۲، ۳. ۴، ۵، ۶. ۷، ۸. ۹، ۱۰. دو بار دیگر. دو بار دیگر؟ ۱۲ بار؟
🐹 : چون احساس می‌کنم صورت قطع می‌شه. اوه سخته (جیمین اومد) شما چطور فهمیدید؟ همه چیز رو اونجا نگاه می‌کنید؟ این تمرینات برای پشته، شما چی کار می‌کنید؟
🗣️ : ((مربی)) : نه. این تمرینات خیلی آسان است. این تمرینات برای شکم است. امروز ابتدا قسمت بالایی. شما که از من عقب نمی‌مانید؟ امروز کمی بالا بیاور و کمی نگاهت را بالا ببر. بله، بله. پس کمی به جلو کشیده شوید. دست‌ها را نشان دهید. بله، بله. نگاه کن. کمر را خیلی بالا نبر. می‌توانی در این سطح نگه داری. هر چه پایین‌تر بروی تعادل بیشتر به هم می‌خورد. خوب! خوب، خوب. مراقب باش.
🐥 : این سخته
🐹 : آ، نه، اما من می‌تونم ۲۰ بار انجام بدم.
🐥 : نه، نه، فقط جونگ‌کوک این تمرین رو دوست داره به نظر می‌رسه در ارتش زیاد انجام می‌داده. من نمی‌تونستم تحمل کنم. درد گرفتم. و حالت چند روزه بهتر شده. همه ۳ ست را انجام دادی؟
🗣️ : ((مربی)) : ۲ ست.
پس بیایید آخرین را انجام دهیم. بله. فقط ۳ تا انجام دهیم و تمام کنیم.
مربی: آ، خوب. اما احتمالاً اگر من شما را تشویق کنم، بعد از ۵ تا ۵ تای دیگر هم می‌آید.
🐥 : فایتینگ! چه استراحتی؟ بزن بریم.
🐹 : این چه منطقیه؟
🗣️ : ((مربی)) : اگر من کمک کنم، انجام دادن بیشتر برایتان آسان‌تر می‌شود. اول امتحان کنیم.
🐹 : فهمیدم.
🗣️ ((مربی)) : اول بگیر و خم کن ۱ ۲ ۳ ۴ ۵ ۶ ۷ ۸ ۹. خوب! آفرین!
🐥 : آفرین.چی کار می‌کنی؟ باید سریع‌تر باشی.
🐹 : نه، من تمام کردم.
🐥 : تمام کردی؟
۳ ست تمام شد، حالا نوبت منه. من ۵ ست انجام نمی‌دم تا تسلیم نشم. من ضعیفم، پس ۳ ست برام کافیه. نه. برعکس، من زیاد فشار نمیارم. حالا باید هم تمرینات قدرتی و هم کاردیو انجام بدم.اما امروز فیلم‌برداری را همین‌جا تمام می‌کنیم.

FOR ASIA MAN WE ARE PAVED THE
WAY😏😎💪
#BTS
#ARMY
#ما_همه_پشت_جین_هستیم
#بنگتن_نیوز
#اخبار_رسمی_بی_تی_اس
#اخبار_بی_تی_اس
#ما_پشت_بی_تی_اس_هستیم #بی_تی_اس_راه_کیپاپ_را_هموار_کرده_است
#بی_تی_اس_راه_فضا_را_برای_کیپاپ_هموار_کرده_است
#بی_تی_اس_سَروَرِ_کیپاپ_است
#اتحاد_ارمی