سلآم سلآم دخترا قشنگم
سلآم سلآم دختراي قشنگم
من ( نآنآ ) فن وآني و کآرآیي کهٔ ميکنهٔ و انرژئ زنانه ای که داره هستم
یعنی #وآنی.سیم
خب اول از همه ، وآنیسیم چیه ( ؟؟ )
وآنيسیم یعنی روند مراقبت خوب از خود، از طریق مراقبت از پوست، ورزش، و عادت غذایی سالم. وآنيسیم به معنای پذیرش خودمون و تبدیل شدن به بهترین نسخه از خودمون هست که از پارك وآنیا الهام گرفته شده که تقریبا همتون توی ؤیپاپ راجب بهش شنیدین.
حالا توی این پست میخوام به طور خلاصه براتون توضیحش بدم✨
رژیم غذایی سالم، مغذی، متعادل :
داشتن رژیم غذایی مغذی تورو سالم و پرانرژی نگه میداره و کمک میکنه مو و پوست خوبی داشته باشی، همچنین کمک میکنه احساس خوب و بدن خوبی داشته باشی.
حتما به وعده غذاییت میوه و سبزیجات رو اضافه کن و در طول روز حداقل1/5یا2 لیتر آب بنوش.
ورزش:
توی لایف استایل وآنيسیم بیشتر ورزش های یوگا، پیلاتس و پیاده روی رایج هست(که واقعا توصیه میشه) اما یادتون باشه همیشه باید چیزی که دوست دارید رو انجام بدید و خودتون رو مجبور به انجام چیزی که بهش علاقه ندارید نکنید ᰔ پیشنهاد من اینه که چیز های مختلف رو امتحان کنید تا بفهمید چه چیزی براتون بهتره.(بعدا توی یک پست براتون چنل های خوب یوتیوب که پیلاتس و یوگا کار میکنن رو میزارم)
سرگرمی مفید :
به جای اینکه اوقات فراغتت رو هدر بدی، سعی کن فعالیت های سالم و مفید انجام بدی مثل↓
. طراحی یا نقاشی
. دیدن ویدیو کاربردی یا خونده متن های کاربردی
. یاد گرفتن مهارت یا زبان جدید
. کتاب خوندن
. بیرون رفتن و قدم زدن
. رفتن به طبیعت
. ژورنال نویسی
. درست کردن ویژن برد
با خودت مهربون باش:
زندگی یک کلمه است اما میتونه سخت تر از اون چیزی باشه که فکر میکنیم. ممکنه مدتی طولانی بکشه ولی این رو بدون که تو یک انسانی و بهترین خودت رو در حد توانت انجام میدیෆ دست از مقایسه کردن خودت با دیگران بردار! اشکالی نداره اونجوری که فکر میکنی باید باشه نیست ، با خودت مهربون باش ، خودتو در آغوش بگیر و دوست داشته باش
روتین شب :
روتین شب خیلی مهمه چون به پایان روز رسیدیم و مارو برای یک شب خوب آماده میکنه، روتین شب بهت کمک میکنه که آروم بشی و بسیار مفید هست. این روتین شامل هرچیزی که بهت حس خوبی بده میشه اما اینجا چندتا رو برات مینویسم↓
"کشش شبانه، روشن کردن شمع، اسکین کر، کتاب خوندن، مدیتیشن، نوشیدن دمنوش یا چای.
امیدوارم این پست بهتون کمک کرده باشه برای پست های بیشتر دکمه فآلؤ رو بزنید💗
همچنین به یاد داشته باشید همیشه با تلاش و اراده به اون چیزی که میخواید میرسید✨
من ( نآنآ ) فن وآني و کآرآیي کهٔ ميکنهٔ و انرژئ زنانه ای که داره هستم
یعنی #وآنی.سیم
خب اول از همه ، وآنیسیم چیه ( ؟؟ )
وآنيسیم یعنی روند مراقبت خوب از خود، از طریق مراقبت از پوست، ورزش، و عادت غذایی سالم. وآنيسیم به معنای پذیرش خودمون و تبدیل شدن به بهترین نسخه از خودمون هست که از پارك وآنیا الهام گرفته شده که تقریبا همتون توی ؤیپاپ راجب بهش شنیدین.
حالا توی این پست میخوام به طور خلاصه براتون توضیحش بدم✨
رژیم غذایی سالم، مغذی، متعادل :
داشتن رژیم غذایی مغذی تورو سالم و پرانرژی نگه میداره و کمک میکنه مو و پوست خوبی داشته باشی، همچنین کمک میکنه احساس خوب و بدن خوبی داشته باشی.
حتما به وعده غذاییت میوه و سبزیجات رو اضافه کن و در طول روز حداقل1/5یا2 لیتر آب بنوش.
ورزش:
توی لایف استایل وآنيسیم بیشتر ورزش های یوگا، پیلاتس و پیاده روی رایج هست(که واقعا توصیه میشه) اما یادتون باشه همیشه باید چیزی که دوست دارید رو انجام بدید و خودتون رو مجبور به انجام چیزی که بهش علاقه ندارید نکنید ᰔ پیشنهاد من اینه که چیز های مختلف رو امتحان کنید تا بفهمید چه چیزی براتون بهتره.(بعدا توی یک پست براتون چنل های خوب یوتیوب که پیلاتس و یوگا کار میکنن رو میزارم)
سرگرمی مفید :
به جای اینکه اوقات فراغتت رو هدر بدی، سعی کن فعالیت های سالم و مفید انجام بدی مثل↓
. طراحی یا نقاشی
. دیدن ویدیو کاربردی یا خونده متن های کاربردی
. یاد گرفتن مهارت یا زبان جدید
. کتاب خوندن
. بیرون رفتن و قدم زدن
. رفتن به طبیعت
. ژورنال نویسی
. درست کردن ویژن برد
با خودت مهربون باش:
زندگی یک کلمه است اما میتونه سخت تر از اون چیزی باشه که فکر میکنیم. ممکنه مدتی طولانی بکشه ولی این رو بدون که تو یک انسانی و بهترین خودت رو در حد توانت انجام میدیෆ دست از مقایسه کردن خودت با دیگران بردار! اشکالی نداره اونجوری که فکر میکنی باید باشه نیست ، با خودت مهربون باش ، خودتو در آغوش بگیر و دوست داشته باش
روتین شب :
روتین شب خیلی مهمه چون به پایان روز رسیدیم و مارو برای یک شب خوب آماده میکنه، روتین شب بهت کمک میکنه که آروم بشی و بسیار مفید هست. این روتین شامل هرچیزی که بهت حس خوبی بده میشه اما اینجا چندتا رو برات مینویسم↓
"کشش شبانه، روشن کردن شمع، اسکین کر، کتاب خوندن، مدیتیشن، نوشیدن دمنوش یا چای.
امیدوارم این پست بهتون کمک کرده باشه برای پست های بیشتر دکمه فآلؤ رو بزنید💗
همچنین به یاد داشته باشید همیشه با تلاش و اراده به اون چیزی که میخواید میرسید✨
- ۷.۰k
- ۱۳ تیر ۱۴۰۴
دیدگاه ها (۵)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط