💢درد زانو فقط مربوط به سن نیست
بلکه مربوط به نحوه حرکت کردنه.

💢خشکی لگن، ضعف عضلات باسن و ناپایداری مچ پا می‌تونن باعث تشدیدش بشن.

✅توی این پست، ۳ حرکت ساده رو نشونت می‌دم که فشار رو از روی زانو کم می‌کنن.

✅بدون وسیله خاص — فقط نتایج واقعی.

#ورزش_صبحگاهی