تمرین هوازی (سطح حرفه ای)

⁨ ⁨ ۴ حرکت داریم که قراره قلبت رو تا سقف ببرن ⬆️💓

✅ حرکت ۱ تا ۳ → هر کدوم ۲۰ تکرار، بدون مکث، پشت سر هم
✅ حرکت ۴ → ۱ دقیقه کامل، هرچی داری بگذار وسط!
⏱ بعدش → ۱ دقیقه استراحت و دوباره از اول
🔄 کل این ترتیب رو ۵ ست تکرار می‌کنیم

این مدل تمرین باعث میشه:
• کالری‌سوزی‌ت چند ساعت بعد از تمرین هم ادامه داشته باشه
• استقامت و توان هوازی‌ت سریع پیشرفت کنه
• حس برنده بودن بعد از هر ست رو تجربه کنی 💪🔥

بیا باهم این ۲۰ دقیقه رو جوری تمرین کنیم که انگار آخرین شانسه! 🚀
#باشگاه #چربیسوزی #برنامه_تمرینی #مربی #تناسب_اندام #لایف_استایل #سیکس_پک⁩⁩