کپشن مهمه ✅
.
.
فیله کمر: عضله‌ای کوچک اما حیاتی!
اگه می‌خوای کمردرد رو کاهش بدی، فرم بدنتو بهبود بدی و قدرتتو توی حرکاتی مثل ددلیفت بالا ببری، تمرین دادن عضلات فیله کمرت الزامیه.
با تقویت این ناحیه، ستون فقراتت بهتر حمایت میشه، تعادل عضلانی برقرار میشه و ریسک آسیب‌دیدگی به شدت میاد پایین.
هفته‌ای دوبار تمرین هدفمند برای فیله کمر، مثل سرمایه‌گذاری بلندمدت برای سلامت بدنه. 🤝🏾🫡
.
.
.
.
.
.
#calisthenicsworkout #hyperextension #backextension #bodyweightexercises #workout #fitnesstrainer #backworkout #healing #healyourself #فیله_کمر #تمرین_در_منزل