🧍‍♂️ قوز کمر، شونه‌های گرد یا سرِ جلو آمده داری؟

🧍‍♂️ قوز کمر، شونه‌های گرد یا سرِ جلو آمده داری؟
این‌ها فقط ظاهر رو خراب نمی‌کنن، بلکه می‌تونن باعث درد گردن و کمر هم بشن 😖

با چند حرکت اصلاحی ساده می‌تونی:
✅ سر رو برگردونی به جای درستش (Head Forward)
✅ شونه‌ها رو باز کنی (Rounded Shoulder)
✅ قوس پشت رو اصلاح کنی (Kyphosis)

فقط روزی چند دقیقه تمرین، و فرم بدن‌ت قوی‌تر و زیباتر می‌شه 💪🔥

پست رو سیو کن و از همین امروز شروع کن 👇

#حرکات_اصلاحی
#ورزش_صبحگاهی