عادت های زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین :

جسمی :
خواب، آبرسانی به بدن، تحرک و ورزش، پیاده روی،
تمرین تنفس، سبزیجات بیشتر

ذهنی :
مطالعه، خودشناسی، موسیقی
هدف گذاری، مراقبه، جملات تاکیدی

احساسی :
کاهش استرس، شکرگذاری، خلوت با خود
ژورنال نویسی، سرگرمی، سطح سروتونین

اجتماعی :
معاشرت، وقت برای خانواده، شبکه اجتماعی
ورزش های گروهی، حضور در لحظه، مهربانی با بقیه

سلامتی :
ویتامین و مکمل، حذف شکر، غذای سالم
چکاپ پزشکی، بهداشت فردی، دیر شام نخوردن

روتین ها :
سحرخیزی، روتین صبح و عصر، روتین پوست ،
برنامه ریزی غذایی، پیگیری هزینه ها، تمیز کاری
۷ جمله ی حق که اگه درکشون کنی بازی زندگی رو بردی :

۱. تا یه لباس رنگی نپوشی نمیفهمی مشکی زیادم بهت نمیاد!
۲‌‌. تا اون یه نفرو فراموش نکنی متوجه نمیشی که آدمای خوب زیادی چشمشون به توئه..
۳. تا کارما و نتیجه اشتباهاتت و نبینی بیدار نمیشی و
بازم ادامه میدی به مسیر اشتباهت!
۴. تا قلبت نشکنه به خودت نمیای چون لازمه رسیدن به خودشناسی
تجربه و عبور از رنجه!
۵. تا عاشق شکلات نباشی نمیفهمی رژیم سخته!
" تا از دستت نره قدرشو نمیدونی.. "
۶. تا تجربه نکنی و درسات و نگیری نمیتونی خودتو از سیکل معیوب
خارج کنی.
" اگه این تجربه ها نبودن بلوغ ذهنی امروزت و نداشتی "
۷. ما آدمای دیر رسیدن یا هیچوقت نرسیدن و نفهمیدن و درک نکردن نیستیم‌‌‌‌..
" فقط یوقتایی دیر به خودمون میایم "

« مهم نیست چندسالته،
اگه این ۷ تارو درک کردی بدون بازی زندگی و بردی. »
‌
‌
‌
‌