سلام نون خامه ای های قشنگم

ㅤㅤㅤㅤㅤ.   ꪆৎ    𝒃𝒆𝒕𝒕𝒚|賴特貝蒂🍓
.            ︶ׂ࣭֯⏝ْ︶ׂ࣭֯⏝ْ︶︶ׂ࣭֯⏝ْ︶ׂ࣭֯⏝ْ︶
س𑂴لام نوᩘن خاꨩم𑂴ه اެی ه𐨍ای𑂳 قشنگم𐨍🌸ꨭ᷎᷃
م𐨍ن𑂳 امᩘدم روꨩتین وا𑂴سه د𑂴رسᩘ خެوند𑂴ن بᩛگ𑂳م ک𐨍ه خ𑂴سᩛته نꨩشیدꨲꨲꨲꨭ💕ꨭั𑁁
---

### 🕖 روتین صبح (قبل از مدرسه)
- ⏰ ۶:۳۰ بیدار شو (اگر ساعت شروع مدرسه ۷:۳۰ـه).
- 🚿 دوش سریع، صبحانه‌ی ساده مثل نان و پنیر یا تخم مرغ یا شیر با کلوچه.
- 🎧 گوش دادن به موزیک آروم یا پادکست کوتاه آموزشی (حفظ لغات انگلیسی، اخبار علمی).
- 🧠 مرور خلاصه درس روز قبل ۵ دقیقه‌ای — کمک می‌کنه قبل از کلاس ذهنت آماده‌تر باشه.

---

### 🏫 روتین مدرسه
- در زنگ آخر یادداشت کن که چه درس‌هایی تکلیف دارن یا باید مرور بشن.
- اگر اجازه داری، یادداشت‌هات رو با رنگ‌های مختلف بنویس (یادگیری فعال‌تر میشه).

---

### 🕓 روتین بعد از مدرسه
برای دو گروه جدا راهنمایی دبیرستان ایده دادم.👇🏻

#### 🔸 برای دوره‌ی راهنمایی:
- 🕕 حدود نیم ساعت استراحت (ناهار + گوشی + استراحت چشم).
- 📘 از ساعت ۴ تا ۵:۳۰: انجام تکالیف اصلی (هر نیم ساعت ۵ دقیقه استراحت).
- 🕔 از ۵:۳۰ تا ۶: بازی، تلویزیون یا بیرون رفتن.
- 🕕 ساعت ۶: تمرین کوتاه از درس سخت‌تر (مثلاً روزی ۱۰ تست ریاضی).
- 🌃 شام، دوش، آماده شدن برای خواب.
- 🕙 خواب در ساعت ۱۰:۳۰–۱۱ نهایتاً.

#### 🔹 برای دبیرستان:
- 🍱 ناهار و استراحت تا ۴.
- 📚 ۴ تا ۶:۵۰ مطالعه دروس تخصصی‌تر (ریاضی، فیزیک، زیست...).
- 🍵 ۷ تا ۷:۳۰ استراحت یا پیاده‌روی.
- 📝 ۷:۳۰ تا ۹ مرور جزوه‌ها یا تست کم‌فشار.
- 🌙 قبل خواب (۹:۳۰ به بعد): گوشی کنار، مروری سریع از نکات فردا.

---

### 🎯 نکات طلایی برای هر دو مقطع
- هر شب یه “چک‌لیست کوچک فردا” بنویس ✏️
- هر آخر هفته جمعه عصر یه مرور سبک از درس‌های هفته انجام بده.
- اگر حس خستگی یا بی‌حوصلگی داری، بهتره بین درسا کمی جنب‌وجوش بدنی داشته باشی (حرکت کششی، موزیک و رقص، حتی بالا رفتن از پله).

---
م𑂴وفᩘق باެشꨩی نᩛو𑂳ن خامꨩه ᷎᷃ ای زᩘیبا𑂴م‌‌ ‌ ‌𐨃𑀿🤏🏻‌ꨭꨲ۰
بᩘرا𑂴ی پارެت꩖ بعꨩد بᩛرن𑂳امه ه𐨍ای𑂳ی کᩘه ت𑂴و دꨩرس خެوꨩندެن ک𑂳مکᩛت میᩘکن𑂴ه رꨩو مᩛیزا𑂳رم꩖🤓𑂴
‌ . ݁𐚁‌ ᶻ 𝗓 𐰁 .ᐟممنؤنم کهٔ تآ اینجــآ خــؤندئ

ㅤִ ࣪ ˖ ࣪ ! ᰔ# ִ ׄ賴特貝蒂 ִ ׄ💢
ㅤㅤㅤ
بتᩘی د‌𑂴𑂴ر قꨩصެ𑂳ر ‿ت𐨍وᩛت ‌فᩘرنگޯی 🍓ㅤㅤ⋆◞ ྀི◟ ‌ ◞ ྀི◟ ‌ ◞ ୨୧ ◟ ‌ ◞◞