اگر بدنتان را به راحتی میخوایی عضله سازی کنی

برنامه غذایی باید اینطوری باشه و اگر چربی شکم و پهلو هات تغییر نمیکنه میتوان مشکل از تغذیه غلطی که در روز مره دارید
قرمه سبزی_ قيمه_ و یا هر غذایی خونگی هم به بدن نیاز داره اما نباید انباشته کنی به داخل شکمت
اگر واقعا برای تغییر و نمایان عضلات به باشگاه میروی باید در مصرف تغذیه یه سری غذاها رو رعایت کنید