حرکت لانج برعکس| این حرکت برای عضلات باسن و چهار سر مناسب

حرکت لانج برعکس| این حرکت برای عضلات باسن و چهار سر مناسب است
🔹به صورت متناوب ۲۰ ثانیه با شدت بالا و ۱۰ ثانیه استراحت: در مجموع ۴ دقیقه این حرکت را انجام دهید.
🔹این حرکت عضلات باسن و چهار سر را هدف قرار می‌دهد.



#طنز #فان #جوک #شوخی #بامزه #جالب #خنده_دار #کلیپ