واقعا خجالت دستام شدم😑🙄

واقعا خجالت دستام شدم😑🙄


راه‌های مقابله با افسردگی. 🍊🌿.
𖧷- - - - - - - - - - - - - - - - - -𖧷
در معرض نور آفتاب قرار بگیر،کمبود ویتامین دی از جمله عوامل موثر در بروز افسردگیه 🌤️🔥

حتما نیازهات رو شناسایی کن و برای رسیدگی بهشون وقت بذار به زبان ساده‌تر بگم:به خودت احترام بذار و خودت رو دوست داشته باش👩🏻‍🌾🌸

ورزش سرعت جریان خون رو بالا میبره و منجر به ترشح سروتونین و ایجاد سرخوشی میشه،پس حتما روزانه فعالیت بدنی داشته باشید🍨💛

از طریق آزمایش خون وضعیت ویتامین‌ها،مواد معدنی و تیروئید خودت رو با کمک پزشک بررسی کن،گاهی مشکلات خلقی ریشه در ناتنظیمی هورمونی و یا کمبود ویتامین‌های بدن داره🧚🏻‍♀️🍓

واسه خودت هیجانات مثبت ایجاد کن،هیجانات مثبت در دل کارهایی نهفته هست که از انجام دادنشون لذت میبری و حالتو خوب میکنه🍒🐋
𖧷- - - - - - - - - - - - - - - - - -𖧷