👌چندتا ترفند کاربردی مراقبت از سلامتی.👌

اگه دنبال رژیم گرفتن و وزن کم کردن دائمی هستین نه سریع که دیگه برنگرده،
یه یارو که تجربه‌اش رو داشت و سی کیلو وزن کم کرده بود سه تا توصیه جالب کرد.
اول اینکه بهترین ورزش برای شما اونیه که انجامش میدین.
اگه یکی میاد میگه برای شکم فلان‌کار مفیده و اینجوری وزنه بزنی پهلوت آب میشه ولی تو از این نرمشها خوشت نمیاد و مثلا پیاده روی رو ترجیح میدی،
اون برات خیلی خیلی مفیدتره،
چون ازش لذت میبری و انجامش میدی چون هرچقدر به خودتون اجبار کنین که کارهایی که دوست ندارین انجام بدین زندگیتون رو سختتر میکنین
و احتمال کم اوردن و ول کردن بیشتره.
دوم اینکه هیچ‌کاری که حاضر نیستین برای ۱۰ سال اینده به طور دائم انجام بدین، فایده نداره.
یعنی اگه میدونین برای ده سال اینده نمیتونین نون و برنج رو بزارین کنار،
سعی کنین یاد بگیرین با نون و برنج به میزان متناسب وزنتون رو بیارین پایین چون کنار گذاشتن موقتش جواب نیست.
و سوم اینکه ۵۰ درصد یه چیزی از هیچی بهتره
این برای کمالگراها خیلی مشکله،
چون اگه کمالگرا باشین همه چی باید بی نقص باشه.
شرایطی که تصمیم میگیرین رژیم رو شروع کنین باید بی نقص باشه و استرس نداشته باشین
وگرنه ممکنه به خاطر استرس رژیم براتون سخت باشه، یا برنامه‌ رژیم و ورزشتون باید کامل و مرتب انجام بشه وگرنه خودتون رو سرزنش میکنین.
ولی واقعیت اینه‌ که اگه حال ندارین که یک ساعت ورزش کنین،
به خودتون بقبولونین که ۱۰ دقیقه ورزش بهتر از هیچی.
یه قدم بردارین، یه قدم برداشتن بهتر از هیچ کاری نکردنه.

#Body_Care