سریال آموزش راه رفتن در آب - قسمت سوم

راه رفتن به عقب توی آب یکی از تمرین‌های ساده و مؤثر برای کاهش درد سیاتیکه 🚶‍♂️💧
این حرکت باعث میشه فشار کمتری روی کمر و مفصل ران بیاد و عضلات پشت ران و کمر به شکل ایمن فعال بشن.
اگر سیاتیک دارین یا می‌خواین از کمردرد پیشگیری کنین، امتحانش کنین ✨

یادتون باشه:
✅ توی آب با عمق مناسب راه برید
✅ قدم‌ها کوتاه و کنترل‌شده باشه
✅ بدون درد و با ریتم آرام انجام بدین

بدن شما به همین تمرین‌های ساده هم جواب میده، فقط کافیه درست و مداوم انجام بشن.

#حرکات_اصلاحی
#آب_درمانی