ذرت اگر بخارپز شود منبع آهن است 🌽
همچنین از کمخونی که عامل آن کمبود ویتامین است پیشگیری میکند .
مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در ذرت به کاهش چین و چروک کمک کرده و باعث جوان سازی پوست صورت می شود.
طبع ذرت سرد و خشک است.

در سوپ‌ها ذرت بریزید:
●مقوی معده است
●موجب لاغری شکم و پهلو میشود
●کلسترول و چربی‌خون را کاهش میدهد

افراد کم‌خون، به ویژه دختران جوانی که دچار کم‌خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 هستند، با خوردن ذرت میتوانند به بهبود این نوع از کم‌خونی کمک میکند.

استفاده مداوم از ذرت از پوسیدگی دندان جلوگیری میکند.

●موثر در تقویت مو و ناخن،
●به ساخت و حفظ کلسیم ها کمک می کن،
●سرشار از فیبراست.

منع مصرف

با وجود فواید بسیار، مصرف بیش از حد ذرت می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند افزایش وزن و مشکلات گوارشی شود. بنابراین، مصرف متعادل آن توصیه می‌شود.
ذرت به طور کلی برای خانم‌های باردار و شیرده به عنوان یکی از منابع سالم غذایی محسوب می‌شود و منع مصرف خاصی ندارد. اما توجه به چند نکته مهم ضروری است:

آلرژی و حساسیت: برخی افراد ممکن است به ذرت آلرژی داشته باشند. در صورتی که علائمی نظیر خارش، کهیر یا مشکلات گوارشی پس از مصرف ذرت ایجاد شود، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

کنترل وزن: مصرف بیش از حد ذرت، به دلیل محتوای بالای کربوهیدرات، می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. بنابراین، مصرف متعادل توصیه می‌شود.

محتوای فیبر: فیبر زیادی در ذرت موجود است که می‌تواند به بهبود مشکلات گوارشی کمک کند، اما در برخی موارد ممکن است منجر به نفخ یا دل‌پیچه شود.

#سلامتی #تغذیه_سالم #ذرت #غذای_سالم #پیشگیری_از_سرطان #کاهش_کلسترول #تقویت_عضلات #انرژی_بخش #زیبایی_مو #سلامت_دندان #لاغری_شکم #کم_خونی #رفع_یبوست #یائسگی#طب_سنتی#طبیعت