به نظر من، اگر بتوانید با افزایش سن توانایی انجام این ۳ کار را حفظ کنید، به میزان قابل توجهی شانس داشتن بدنی قوی و سالم را برای تمام عمر افزایش میدهید.

البته، اینها تنها حداقل‌هایی برای حفظ قدرت بدنی هستند. همیشه ایده‌ی خوبی است که تمرینات مقاومتی و فعالیت‌های هوازی را نیز در برنامه‌ی خود بگنجانید.

#ورزش_اصلاحی